La sophrologie est une méthode de développement personnel et de relaxation créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Reconnue en Belgique comme une approche psychocorporelle efficace, elle combine des techniques issues de la phénoménologie, du yoga, du zen et de l'hypnose pour développer un état de conscience sereine entre veille et sommeil.
La sophrologie repose sur des techniques de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration), de respiration consciente et de visualisation positive. Elle vise à développer la conscience du corps, à libérer les tensions physiques et mentales, et à renforcer les ressources intérieures de la personne.
En pratique, une séance de sophrologie se déroule debout, assis ou allongé. Le sophrologue guide la séance par sa voix, invitant le pratiquant à porter son attention sur les sensations corporelles et à visualiser des situations positives.
La sophrologie est particulièrement reconnue pour ses effets sur la gestion du stress et de l'anxiété, la préparation mentale aux examens, l'accompagnement de la grossesse et l'amélioration du sommeil.
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